Leuan ja purentalihasten kireys

Kärsitkö päänsäryistä, migreenistä, silmä- tai korvasärystä? Ovatko leuat jumissa, särkeekö niskaa?

Vaikka jo pelkästä hartia- ja niskahieronnasta on paljon apua, usein unohdetaan leuan purentalihasten hierominen ja rentouttaminen. Lievät purentalihasten ongelmat eivät välttämättä oireile hampaistossa, mutta voivat ylläpitää mm. jatkuvia hartiaseudun ongelmia.

Kun hampaita purraan yhteen purentalihasten lisäksi aktivoituvat myös niskan, hartioiden ja kaulan lihakset. Kun purentalihakset jännittyvät, jännittyvät myös nämä muut lihakset ja niiden aineenvaihdunta heikkenee. Pään alueen lihasjumit vaikuttavat siis koko kehoon ja vaikeuttavat myös aivojen verenkiertoa.

Leuan ja purentalihasten kireyttä voivat aiheuttaaa mm. hampaiden narskuttelu, jatkuva hampaiden yhdessä pitäminen, hampaiston toispuoleisuus, stressi ja pään ja niskan asento, ts. ryhti.

Purentalihakset vaikuttavat yllättävän moneen asiaan ja jos alueella on lihasjumeja saatat kärsiä joistakin seuraavista vaivoista:

• Leukanivelen naksuminen tai rahina
• Leuan lukkiutuminen
• Korvien lukkiutuminen, suhina tai vinkuna
• Korva- tai leukasärky
• Säryt ja lihaskivut pään ja hartioiden alueella
• Huimaus ja/tai tasapainovaikeudet
• Puhuminen voi olla joskus hankalaa ja/tai artikulointi epäselvää
• Palan tunne kurkussa ja ajoittaiset nielemisvaikeudet

Mikä avuksi?
Purentalihasten vaivoja voidaan hoitaa hammaslääkärissä, fysioterapiassa tai purentalihasten hierontaan erikoistuneella hierojalla. Jos kärsit öisestä hampaiden narskuttelusta, teetä itsellesi hammaslääkärissä purentakisko.

Hieronnassa paras tulos saavutetaan kun hierotaan leukojen lisäksi myös selkä, niska, kallonpohja ja pää.

Kotikonstit

• Huolehdi istumatyötä tehdessä hyvästä, ryhdikkäästä istuma-asennosta

• Kiinnitä huomiota myös yleiseen ryhtiisi
Hyvä ryhti ei tarkoita vain sotilaallisen jäykkää asentoa vaan sitä, että rankaan haetaan pituutta ja lihaksiin rentoutta. Keskivartalon syvät lihakset tukevat lantiota ja kannattelevat kehon painoa. Niiden kunnosta kannattaa huolehtia. Vahvista siis syviä vatsalihaksia ja selkälihaksia, pelkkä venyttely ei riitä.

• Venyttele - myös työpäivän aikana
Venyttele leukaasi liikuttamalla sitä sivuille, ylös ja alas.
"Haukottele": avaa leukaa mahdollisimman paljon, pidä se ääriasennoissa muutama sekunti ja lopuksi rentouta.
Työnnä leukaa mahdollisimman pitkälle eteen ja molemmille sivuille liikuttamatta niskaa, pidä se ääriasennoissa muutama sekunti ja lopuksi rentouta.

• Pureskele
Purentalihaksia voi (ja kannattaa) treenata aivan kuten muitakin kehon lihaksia. Esim. raa´at porkkanat ja muut juurekset, vaikkapa lounaalla tai illalla television ääressä, tarjoavat terveellisen, kasvojen lihaksistoa treenaavan ja rentouttavan välipalan.

• Käy hierojalla

• Käytä kotona erilaisia hierontalaitteita niska-hartaiseudun ja pään lihasten rentouttamiseen

Tästä linkistä löydät valikoimamme hierontalaitteet:

Hieronta

Toivottavasti näistä vinkeistä on apua!