.: Kaikki aihealueet .: Kaikki artikkelit aiheesta Näkö
Sininen valo
90 % ihmisistä käyttää päivän aikana yhtä tai useampaa digitaalista laitetta ja arviolta n. 75 % niiden käyttäjistä kärsii silmien jonkinlaisesta liikarasituksesta, joskus myös tietämättään.
Silmien liikarasituksen oireita ovat mm. punoittavat, ärtyneet ja/tai kuivat silmät, väsymys, päänsärky, sumentunut näkö, jopa unettomuus. Syynä on ns. sininen valo.
Sininen valo on luonnollista valoa, jota on myös auringonvalossa. Suora auringonvalo ja sininen valo ovat valotyypeistä häikäisevimmät ja ne pakottavat silmät tarkentamaan voimakkaimmin. Voimakas tarkentaminen väsyttää silmiä.
Kaikki digilaitteita käyttävät altistuvat siniselle valolle: tietokoneen, älylaitteiden ja television valo on sinistä valoa. Sininen valo muistuttaa aallonpituudeltaan päivänvaloa, joka ylläpitää ja vaikuttaa vuorokausirytmiin, ja varsinkin iltakäyttö saattaa vaikuttaa myös unirytmiin. Sininen valo "huijaa" meidät luulemaan, että on päivä ja melatoniinin tuotanto häiriintyy. Tästä voi seurata nukahtamisvaikeuksia tai unen laadun heikkenemistä.
Ihmisellä on aivoissa ns. sisäinen keskuskello. Se on hermosolujen tiivistymä joka säätelee elimistön toimintoja valon mukaan. Sisäinen kello tahdittaa elimistön toimintoja ja lähes kaikki niistä noudattavat ainakin jonkinlaista vuorokausirytmiä. Keskuskellon avulla ne pysyvät tahdissa suhteessa toisiinsa.
Kun silmän verkkokalvolle osuu päivänvaloa tai sinistä valoa, solut kertovat aivoille, että olisi aika herätä. Tällöin elimistö ei tuota melatoniinia, nukahtamista edistävää hormonia.
HUOM! Talviaikaan nukahtamis- ja uniongelmat voivat johtua myös valon puutteesta. Lue lisää täältä:
Kaamosoireilu, kaamosmasennus
Jos tunnistaa kärsivänsä sinisen valon aiheuttamista uni- tai nukahtamisvaikeuksista, kannattaa yrittää vähentää älylaitteiden käyttöä iltaisin tai ainakin himmentää niiden näyttöä. Jos digilaitteet aiheuttavat silmä-ärsytystä, voi kokeilla esim. siniseltä valolta suojaavia laseja.
Silmien liikarasituksen oireita ovat mm. punoittavat, ärtyneet ja/tai kuivat silmät, väsymys, päänsärky, sumentunut näkö, jopa unettomuus. Syynä on ns. sininen valo.
Sininen valo on luonnollista valoa, jota on myös auringonvalossa. Suora auringonvalo ja sininen valo ovat valotyypeistä häikäisevimmät ja ne pakottavat silmät tarkentamaan voimakkaimmin. Voimakas tarkentaminen väsyttää silmiä.
Kaikki digilaitteita käyttävät altistuvat siniselle valolle: tietokoneen, älylaitteiden ja television valo on sinistä valoa. Sininen valo muistuttaa aallonpituudeltaan päivänvaloa, joka ylläpitää ja vaikuttaa vuorokausirytmiin, ja varsinkin iltakäyttö saattaa vaikuttaa myös unirytmiin. Sininen valo "huijaa" meidät luulemaan, että on päivä ja melatoniinin tuotanto häiriintyy. Tästä voi seurata nukahtamisvaikeuksia tai unen laadun heikkenemistä.
Ihmisellä on aivoissa ns. sisäinen keskuskello. Se on hermosolujen tiivistymä joka säätelee elimistön toimintoja valon mukaan. Sisäinen kello tahdittaa elimistön toimintoja ja lähes kaikki niistä noudattavat ainakin jonkinlaista vuorokausirytmiä. Keskuskellon avulla ne pysyvät tahdissa suhteessa toisiinsa.
Kun silmän verkkokalvolle osuu päivänvaloa tai sinistä valoa, solut kertovat aivoille, että olisi aika herätä. Tällöin elimistö ei tuota melatoniinia, nukahtamista edistävää hormonia.
HUOM! Talviaikaan nukahtamis- ja uniongelmat voivat johtua myös valon puutteesta. Lue lisää täältä:
Kaamosoireilu, kaamosmasennus
Jos tunnistaa kärsivänsä sinisen valon aiheuttamista uni- tai nukahtamisvaikeuksista, kannattaa yrittää vähentää älylaitteiden käyttöä iltaisin tai ainakin himmentää niiden näyttöä. Jos digilaitteet aiheuttavat silmä-ärsytystä, voi kokeilla esim. siniseltä valolta suojaavia laseja.
