logo

.: Kaikki aihealueet .: Kaikki artikkelit aiheesta Suu ja hampaat

Vinkkejä suun terveyden luonnonmukaiseen kotihoitoon

Artikkelikuva

Hampaiden harjaamisen ja hammasvälien puhdistamisen lisäksi hampaiden terveydestä voi huolehtia myös kiinnittämällä huomiota ravintoon. Varsinkin parodontiittia sairastaville henkilöille näistä vinkeistä voi olla hyötyä. Ja mikä parasta, ienterveyden kannalta hyvä ruokavalio on aivan sama kuin terveydelle ylipäätään hyvä ruokavalio: runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, rasvaista kalaa, siipikarjaa, hapanmaitotuotteita ja täysjyväviljaa. Myös karotenoidien, antioksidanttivitamiinien, mineraalien ja riittävän kuidun saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Tällainen ruokavalio helpottaa myös mm. astman ja diabeteksen hoitoa ja parantaa niiden hoitotasapainoa.

Bambukuitu -hammasharja 5 kpl

Bambukuitu -hammasharja 5 kpl

Erittäin pehmeä harja aikuisille

Pehmeä bambuharja on lempeä vaihtoehto. Se ei vahingoita ikeniä, ienrajaa tai hampaita. Luonnostaan antibakteerinen bambu on myös ympäristöystävällinen valinta. Kartonkipakkauksessa on viisi yksittäispakattua luonnonkuituharjaa.

Hinta 12.90



Varsinkin parodontiitin riskiä lisäävät raffinoidut hiilihydraatit ja tyydyttynyt rasva. Tällaisia ruoka-aineita ovat mm. sokeri, sokeroidut juomat, vaalea vehnäjauho ja eläinrasvat kuten esim. rasvaiset maitotuotteet ja voi. Parodontiitin riskiä lisää myös monien vitamiinien ja mineraalien puute.

Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, myös raakana.

Karotenoidit
Karotenoidit ovat keltaisia, oransseja ja punaisia kasvipigmenttejä joita on kaikissa kasveissa. Niiden tehtävänä on mm. suojata kasveja auringon säteilyn haitoilta. Karotenoideja sisältäviä kasveja ei välttämättä tunnista väristä, sillä muun muassa lehtivihreä, eli klorofylli, peittää karotoneidien värit alleen, mutta ruskan aikaan karotenoidivärit tulevat esiin.

Ihmisen elimistössä ne toimivat antioksidantteina eli hapettumista estäviä aineina, ja jotkut niistä suojaavat myös auringon UV-säteilyltä. Mitä kirkkaampi väri kasvissa on, sitä enemmän siinä on karotenoideja.

Karotenoidit jaetaan kahteen ryhmään: hapettomiin karoteeneihin ja hapellisiin ksantofylleihin. Karoteenit ovat yleensä oransseja ja punaisia ja ksantofyllit keltaisia pigmenttejä. Mitä värikkäämmin syö, sitä monipuolisempaa on karotenoidien saanti. Lue lisää aiheesta: Laihduttaja: syö värjeä!

Hyviä, nimenoman tulehdusta alentavia karotenoideja on erityisesti keltaisissa, oransseissa ja punaisissa vihanneksissa.

Myskikurpitsassa, oranssissa ja punaisessa paprikassa, mandariineissa ja appelsiineissa on beetakryptoksantiinia jonka on todettu vaikuttavan alentavasti tulehduksiin. Beetakryptoksantiinista on hyötyä myös muiden tulehdussairausten, kuten astman, hoidossa. Se vahvistaa myös luustoa.

Lehtisalaatti, pinaatti ja muut vihreät lehtivihannekset sisältävät parodontiitin ehkäisemisen kannalta tärkeitä mineraaleja ja ravintoaineita.

C-vitamiini
Riittävä C-vitamiinin saanti ravinnosta alentaa tulehdusta ja saattaa helpottaa ikenien verenvuotoa. Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat mm. sitruuna, appelsiini, kiivi, persikka, mango ja tuore ananas, vihanneksista mm. paprika, pinaatti, lehtikaali, parsakaali, ruusukaali ja punakaali. Kotimaisia marjoja kannattaa suosia varsinkin niiden satoaikaan. Marjoista tyrni, mustaherukka ja lakka sisältävät eniten C-vitamiinia.

Greipin on todettu vaikuttavan tulehdusta alentavasti, mutta se häiritsee monien lääkeaineiden vaikutuksia mm. verenpainelääkkeissä. Lääkkeitä syövän kannattaakin tarkistaa hoitavalta lääkäriltä tai apteekista sopiiko greippi yhteen lääkkeiden kanssa.

Granaattiomena estää parodontiittia aiheuttavan Prevotella intermedia -bakteerin kasvua ja T. denticola -bakteerin aiheuttaman plakin muodostumista. Karpalossa on samoja polyfenoleita.

HUOM! Happamat hedelmät ja marjat sisältävät hedelmähappoja, jotka voivat kuluttaa hammaskiillettä. Happamien ruoka-aineiden syömisen tai mehujen juomisen jälkeen suu kannattaa huuhdella vedellä.

Maitotuotteet, kalsium
Kalsium on tärkeää luustolle, mutta myös suun sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Parhaiten sopivat hapanmaitotuotteet, ennenkaikkea jogurtti. Sen hyöty ei perustu pelkästään kalsiumin saantiin, vaan sen sisältämiin maitohappobakteereihin jotka vähentävät haitallisten bakteerien lisääntymistä ientaskuissa.

Suosi sokeroimatonta luonnonjogurttia, mieluiten luomulaatuista.

Viljat, riisi
Raffinoidut hiilihydraatit lisäävät parodontiitin riskiä, mutta täysjyväviljojen syömisestä ei ole merkittävää hyötyä ienasairauksien hoidossa. Niitä kannattaa kuitenkin suosia niiden muiden terveyshyötyjen takia.

Rasvat
Joissakin tutkimuksissa on havaittu omega-3-rasvahappojen hillitsevän parondotiitin kehittymistä.

Ekstraneitsytoliiviöljy sisältää antibakteerisia polyfenoleita jotka vähentävät suun haitallisten bakteerien kasvua.

Kala
Rasvaisten kalojen sisältämät rasvahapot editävät suun ja ikenien terveyttä. Rasvaisia kaloja ovat mm. sardiini, lohi ja muikku.

Muita suositeltavia ruoka-aineita:
Soija esim. tofuna, vihreä tee, xylitol.

Hammaslankain 50 kpl

Hammaslankain 50 kpl

Lankaimet edullisesti pitkäksi aikaa

Lankaimella puhdistat ahtaimmatkin hammasvälit. 50 kpl kätevässä, uudelleen suljettavassa pussissa.

Hinta 4.70



Tee itse suuvesi:
Lisää 1 tl suolaa lämpimään veteen ja purskuttele.

Suolavesi lievittää ikenien turvotusta, tehokas purskuttelu huuhtoo hampaiden ja ikenien pintaa ja vähentää näin bakteerien määrää suussa.

Ravinnosta saatavat vitamiinit, hivenaineet ja mineraalit ovat elimistölle parhaiten hyödynnettävissä. Purkista niitä kannattaa ottaa vain silloin, kun monipuolinen ruokailu ei syystä tai toisesta ole mahdollista.

Teemaan hampaat liittyviä tuotteita