Plantaarifaskiitti
Plantaarifaskiitti on jalassa oleva tulehdustila joka vaikuttaa plantaarifaskiaan, eli jalkapohjan joustavaan sidekudoksen kalvoon. Plantaarifaskia ulottuu kantaluusta varpaisiin ja toimii jalkapohjan tukirakenteena. Tulehdus syntyy yleensä kun tämä sidekudos ylirasittuu. Ylirasitus voi johtaa kipuun ja tulehdukseen erityisesti kantapään alueella.
Tavallisimpia plantaarifaskiitin oireita ovat:
· Kipu kantapään alla, erityisesti aamulla herätessä tai pitkän istumisen jälkeen, jolloin ensimmäiset askeleet voivat tuntua erityisen kivuliailta.
· Kipu saattaa lievittyä liikkeen myötä, mutta voi palata pitkän seisomisen tai kävelemisen jälkeen.
· Kivun voimakkuus voi vaihdella, mutta se tuntuu usein terävänä tai polttavana tunteena jalkapohjassa.
Syitä plantaarifaskiitin kehittymiseen voivat olla:
· Liiallinen rasitus kuten pitkäaikainen seisominen, juokseminen tai käveleminen kovilla pinnoilla.
· Liiallinen paino, joka lisää jalkapohjaan kohdistuvaa kuormitusta.
· Vääränlaiset tai kuluneet kengät, jotka eivät tue jalkaterää tarpeeksi tai joissa ei ole riittävää tilaa varpaille.
· Jalkaterän rakenne, kuten korkea jalkaholvi tai lättäjalka, voivat altistaa plantaarifaskiitille.
Hoito ja kivunlievitys
· Lisää lepoa, vähennä rasitusta.
· Venyttele jalkapohjia ja tee niitä vahvistavia harjoituksia.
· Kokeile erilaisia kylmähoitoja ja/tai tulehduskipulääkkeitä kivun lievittämiseksi.
· Käytä päivällä tukipohjallisista tai yöllä plantaarifaskiittitukea.
· Hiero jalkapohjaa illalla lämmittävällä voiteella.
Jos oireet jatkuvat pitkään, voi olla tarpeen hakeutua lääkärin tai fysioterapeutin arvioon.
