Palaa etusivulle
.: Kaikki aihealueet
Jalkojen hoito- ja jalkakylpyohjeita
.: Katso artikkelit aiheesta Ihon- ja vartalonhoito
Jalkojen hoidolla on suuri merkitys koko hyvinvoinnille. Niistä kannattaa pitää hyvää huolta!KUIVAT JALAT
Jalkojen ihon kuivuus on yleisin jalkaongelma. Erityisesti jalan painopistealueilla kuiva iho kovettuu ja pahimmillaan voi syntyä halkeamia, jotka saatavat olla myös syviä ja kivuliaita.
Hoida kuivia jalkoja jalkakylvyllä, kevyellä raspaamisella silloin, tällöin ja päivittäisellä rasvaamisella. Liikaa raspaamista tulee välttää, se vain pahentaa kovettumia. Rasvaaminen ja säännöllisyys ovat avainasemassa kovettumien pehmentämisessä. Valikoimastamme löydät ihanan, kuivaa ihoa hellivän ja kovettumia pehmentävän Ginseng -voiteen, joka sisältää myös mehiläiskuningatarhyytelöä. Ginseng mm. parantaa verenkiertoa ja mehiläiskuningatarhyytelö kosteuttaa ja ravitsee tehokkaasti.
TURPOAVAT JALAT
Jalat voivat turvota monesta syystä, mutta säännöllinen liikkuminen on tehokkain tapa ennaltaehkäistä sitä. Jos turpoaminen on akuuttia, turvotus laskee, kun nostaa jalat ylös n. 20 minuutiksi. Jalkoja voi myös jumpata pyörittelemällä tai ojentamalla nilkkoja, seistessä nousemalla varpailleen ja taas alas.
KUUMAT TAI KYLMÄT JALAT
Jumppaaminen ja hieronta auttavat näihin verenkierron häiriöistä johtuviin vaivoihin. Myös erilaisista jalkakylvyistä voi olla hyötyä, vinkkejä tuonnempana.
JALKASÄRYT voivat johtua esim. nilkan tai polven vauriosta. Tukia kannattaa käyttää tarvittaessa: ne antavat liikkumiseen helppoutta ja varmuutta jolloin jalan ja selänasento pysyvät parempina.
Nilkkatuki vähentää myös jäykkyyttä, helpottaa kipua ja lisää verenkiertoa.
PALJAIN JALOIN KÄVELY on yksi parhaista tavoista hoitaa jalkojen terveyttä. Jalkaterän joustavuus lisääntyy ja sen luontainen iskunvaimennuskyky tehostuu, jalkaterän asento pysyy parempana ja luonnollisempana, rasitusvammat vähenevät, tasapaino paranee ja se tekee hyvää myös selälle. Koska jaloisssa on monia hermopäätteitä, paljain jaloin kävelemisestä on hyötyä mielellekin: stressi ja ahdistus vähenevät samalla tavalla kuin jalkahieronnassa.
Paljain jaloin kävelyä kannattaa harrastaa aina kun se on mahdollista. Talvella ollaan tietysti sisätiloissa, mutta kotonakin voi olla paljain jaloin tai ainakin sukkasillaan. Ulkona paljasjalkakävely kannattaa aloittaa pehmeältä alustalta, esim. nurmikolta tai hienolta hiekalta ja siitä siirtyä sitten pikkuhiljaa karkeammille alustoille.
JALKAKYLVYT
Yksinkertaisimmillaan jalkakylpy on vadillinen kuumaa vettä ja kourallinen merisuolaa. Jalat voi ottaa pois jalkakylvystä sitten, kun siltä tuntuu ja kuivaamisen voi tehdä vaikkapa karkealla pyyhkeellä. Jo tämä puhdistaa tehokkaasti ja elvyttää jalkojen verenkiertoa.
Jalkakylpyjä voi tehostaa erilaisilla yrteillä ja eteerisillä öljyillä. Perusohjeena voidaan pitää pohjaa, johon tulee
2 dl suolaa
0,5 dl ruokasoodaa
muutama tippa valisemaasi eteeristä öljyä
Suola puhdistaa ja hoitaa ihoa, mutta ei kuivata. Suolana voi käyttää tavallista merisuolaa, ruususuolaa, tavallista ruokasuolaa tai karvassuolaa. Eteeriset öljyt antavat tuoksua ja lisäävät kylvyn hoitotehoja.
Halutessasi voit lisätä kylpysuolaan kuivattuja yrttejä ja kukkia. Ne antavat oman lisäarominsa ja -tehonsa, sekä näyttävät kauniilta kylpysuolan seassa.
OHJE:
Sekoita suola ja ruokasooda keskenään.
Lisää 3 tippaa eteeristä öljyä ja sekoita hyvin.
Lisää mukaan haluamasi määrä kuivattuja aineksia koristeeksi ja/tai lisäaromiksi.
Pakkaa kylpysuola kannelliseen purkkiin. Seos säilyy noin 3-4 viikkoa.
Ihoärsytyksiä lievittävä teepuujalkakylpy:
2-3 tippaa
eteeristä teepuuöljyä
Kuivattua, raastettua appelsiinin/sitruunan kuorta tai salviaa/salvian kukkia
Kynsisientä ehkäisevä ja parantava teepuujalkakylpy:
2-3 tippaa
eteeristä teepuuöljyä
Kuivattua timjamia ja sitruunamehua
Rentouttava laventelijalkakylpy:
2-3 tippa
eteeristä laventeliöljyä
Kuivattuja laventelinkukkia
Piristävä laventelijalkakylpy:
2-3 tippa
eteeristä laventeliöljyä
Kuivattuja mintun lehtiä.
Hyvän unen tuova laventelijalkakylpy:
2-3 tippa
eteeristä laventeliöljyä
Kuivattuja sitruunamelissan lehtiä, laventelin tai kamomillan kukkia.
Lämmittävä, verenkiertoa tehostava laventelijalkakylpy:
2-3 tippa
eteeristä laventeliöljyä
Kuivattua rosmariinia ja sitruunan kuorta.
Mielialaa kohottava ruusujalkakylpy
2-3 tippa
eteeristä ruusuöljyä
Kuivattuja ruusun terälehtiä
Hoitava (esim. haavaumat) patsulijalkakylpy
2-3 tippa
eteeristä patsuliöljyä
Kuivattua siankärsämöä, poimulehteä, kultapiiskua, kamomillaa, piharatamoa tai kehäkukkaa.
Libidoa lisäävä patsulijalkakylpy
2-3 tippa
eteeristä patsuliöljyä
Murskattu kanelitanko
Nestettä poistava patsulijalkakylpy (detox)
2-3 tippa
eteeristä patsuliöljyä
Kuivattua persilijaa, nokkosta tai lipstikkaa.
Eteeriset öljyt voi lisätä myös suoraan veteen. Jos teet kylpysuolan yhtä käyttökertaa varten, voit käyttää myös tuoreita kukkia ja yrttejä. Laita ne pieneen pussiin jos et halua niiden uiskentelevan vedessä. Yrteistä voi myös hauduttaa 'teen', jonka lisää jalkakylpyyn.
P.S. Jalkakylpy on ihana tapa hemmotella vaikkapa puolisoa, kokeileppa!
